立ち方（命）

東京研修から早１週間が経ちました。早いですね〜

３月に入り寒さが和らいできた今日この頃。

昨日は朝から東京マラソンを見て、無性に走りたくなり雨に打たれながら走った西口です。

雨に打たれると体温が下がり筋肉の動きが悪くなるのを実感。

その中でフルマラソンを完走しているランナーは凄いですね〜

僕も時間があるときは体力作りに励みたいと思います。

では、今回は正しい立ち方についてお話をしたいと思います。

皆様は自分の立ち姿勢を意識したことはありますか？

自分の姿勢を理解することはめちゃくちゃ大切。

なぜなら、意識することで腰痛や肩こり、その他にも様々な病気のリスクを減らすことが出来るからです。

意識するだけで変わります。

まずは、自分の姿勢を確認してみましょう。

立つ姿勢は大きく分けて２パターン。

　　①　　　　②

①猫背姿勢：背中が丸くなり頭〜肩が前に突出

②アヒル姿勢：反り越しでお尻が後方に突き出している

大体が①、②の姿勢に当てはまる方が多いと思います。（例外の姿勢もあります。）

特に日本人は猫背姿勢の人が多ですかね。

正しい姿勢をどのように意識するか？

上から耳・肩・腰・くるぶしが一直線

これだけ。簡単です。

一度自宅の鏡で正しい立ち姿勢を確認してみてください。

鏡で見る事で正しい姿勢を体に覚えさせていきます。

他にも壁を背にして立つのも効果的です。

真っ直ぐを意識していきます。

ここで注意！！

肩や腰が力み過ぎない事。呼吸を止めない事。

呼吸をして自分が楽な位置を見つめてみましょう。

猫背の方は猫背と正しい姿勢で呼吸を比べて下さい。

空気が入りやすくなったのがわかると思います。

僕はヨガをしていますが「開く」という事を意識します。

胸を開く事で空気を肺に行き渡らせるのです。

このように姿勢は呼吸にも影響します。

立ち姿勢めちゃくちゃ大切ですよね。

これであなたも立ち方（命）で。是非！

次回は正しい座り方についてお伝えします。

ではまた。